项目主页 学科主页 区县主页 学校主页 班级主页  
当前位置 >> 研修日志
如何学习跳绳?
发布者: 鞠春晓  (发布时间: 2016-2-29 20:33:35

 跳绳是简便易行的一项运动,特别适和凉爽季节健身锻炼。跳绳能够增大肺活量,锻炼多种人体器官,促进幼儿生长发育,能够提高幼儿动作协调能力,还能健脑。跳绳花样繁多,简便易行。从运动量来说,持续跳绳3分钟,与慢跑10分钟相差无几,锻炼效果明显。

 我们经常发现孩子无限羡慕地看着大孩子跳绳,但是要做起来就不那么容易了。实际教学活动中,我们发现幼儿学习跳绳存在一些普遍问题,经过思考提出了相应解决办法。开始的时候是绳到了脚边还没起跳、绳还没到脚边就先跳起来了,后来是连续摇绳的动作连不上,这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合,还需要良好的节奏感。再后来跳到二三十下时再也跳不动了,是因为体能素质差影响了固有的跳绳节奏,需要加强耐力训练。 

  经实践实验具体学习步骤如下:

第一部分:体能训练。

 学跳绳之前的一段时间里做一些练习跳跃、练习耐力的活动。比如小青蛙跳荷叶、我跟球儿一起跳、跳蹦床等等。曾经有段时间,只要户外活动我就和孩子一起练弹跳,40-30-20-10下,这样100下弹跳很轻松就完成了。再就是倒爬滑梯、爬滑杆、爬圆筒、连续转身下肋木架等活动,练习孩子迎接挑战敢于成功的顽强品质。切记注意安全,注意孩子的运动负荷。

 第二部分:跳绳学习。

  1、徒手听节奏模仿跳。
     先让幼儿一边拍手一边跳,然后让幼儿随着节奏跳。继而空着双手,按照已熟悉的节奏,双臂和双脚模仿跳绳的动作。可以抓着孩子的手按照固定的节奏跳,给她一个准确的节奏概念。 

  2、单手摇绳模仿跳。
     左、右手交替拿绳(跳绳的两头),按第一步动作跳绳。要求绳落地时双脚跳动。这个不会绊住绳子,但有可能错了节奏,要注意! 

3、套跳。
     由父母或老师摇绳,孩子站在大人身前跟着跳。在孩子已经掌握准确起落节奏尚不能独立跳时,一般能同大人套跳几个十几个。多加练习,孩子自己就会了。

  4、独立练习。
     给孩子一根跳绳,让他自己充分尝试错误。学习任何动作技巧,都有一个消化内化的过程,谁也帮不了他。相信孩子!
      5、丰富强化。
      别怕难度大,尽早请孩子练习后摇绳跳、行进跳、单脚跳、跳大绳等花样。这样做既能增加兴趣又能降低活动强度,锻炼效果也更加明显。

这几个环节下来强化了跳绳的节奏感训练,幼儿学习跳绳就容易多了。五个环节不是一成不变的。也许有的孩子第一个环节就学会了,也许有的孩子反复了许多次还是学不会。一定要注意多给孩子看,提供模仿的对象,鼓励多练习,相信孩子学会跳绳的同时还能学会学习树立自信。

  第三部分:热身与放松。

跳绳也要注意热身和活动后拉伸。活动前做做弹跳,进行几分钟准备活动尤其注意活动脚踝。活动后做做踢腿、拉伸,还要做一下放松游戏。这一部分很重要,不可或缺。

此外还要尽量再软一点的土地上、木地板上练习,鞋子有好的弹力。强调提示孩子尽量轻轻的跳,避免伤害孩子跟腱